Beskrivning
Energi efter 65 – Återfå din vitalitet naturligt och hållbart
Du minns kanske hur det var att ha energi att ge bort. Idag kostar samma aktiviteter mer — och tar längre tid att återhämta sig ifrån. Det är inte inbillning. Det är biologi. Men biologi är påverkbar.
Forskning visar att upp till 60 % av åldringströtthet beror på faktorer du kan kontrollera: sömn, näring, rörelse och stress. En studie i Journal of the American Geriatrics Society (2020) fann att äldre vuxna som vaknar 2+ gånger per natt rapporterar 42 % lägre daglig energinivå.
Energi efter 65 ger dig enkla, evidensbaserade justeringar som ger synlig effekt inom 2–4 veckor.
Du lär dig om:
- Varför tröttheten ökar med åren — biologin bakom
- Sömn som energikälla: optimera din återhämtning
- 12 energiboostande livsmedel anpassade för dig 65+
- Rörelse utan utmattning: den smarta träningsformeln
- Koffeinfällan och andra energitjuvar du inte visste om
- Mental energi: tankens kraft på kroppen
- Dagliga rutiner som laddar batterierna
- Hur bättre sömn med NiteGuard™ lägger grunden för all annan energi
Inkluderar energilogg och 4-veckors vitalitetsplan.
Bok 5 av 9 i NiteGuard™ Sömnhälsobiblioteket. Ingår som bonus vid köp av NiteGuard™.
